J‘ai reçu tout ce que je transmets ici à l’IFHIM (www.ifhim.ca). Merci à Jeannine Guindon, toute l’équipe de l’IFHIM, spécialement Claire et Luc qui me l’ont transmis en France puis à Montréal. C’est une clé de paix si importante !
Le budget d’énergie est un budget… cela signifie équilibre sans cesse à trouver et planification pour ne pas être dans le rouge !!
T’arrive-t-il d’avoir ton niveau d’énergie en berne ? Il est probable que tu as trop de “sortie” et pas assez d’ “entrée” d’énergie ? Qu’est-ce qui en prends ? Qu’est ce qui t’en donne ? C’est de cela dont nous allons parler ici !
C’est un trésor reçu à l’IFHIM, lors de ma formation à Montréal. Un trésor que je partage pendant quasiment chaque coaching tant il est précieux et utile ! Selon moi, nous devrions le recevoir dès l’enfance pour apprendre à prendre soin de nous dans notre énergie ! En préambule, disons que la base nécessaire de ce budget est que tes rythmes de bases – sommeil, nourriture/hydration, élimination… soient déjà pourvu de façon équilibrée.
Qu’est-ce qu’un budget d’énergie ? Tu vois ce qu’est un budget ! D’un côté, les dépenses, de l’autre, les recettes. L’important dans le budget, c’est que les deux s’équilibrent ou au moins qu’il y ait plus d’entrées que de sorties ! Quand ce n’est pas le cas, tu es dans le rouge. Aussi comprendre ce qui te donne de l’énergie et ce qui t’en enlève est vraiment précieux. Voici le tableau, nous allons l’expliciter davantage ensuite !
| DEPENSES | RESSOURCES |
| EMOTIONS concentration INTELLECTUELLE dépense PHYSIQUE | alternance de contractions et décontractions de façon INTENSIVE (-> cf. gestion des charges affectives pour le processus complet) alternance de contractions et décontractions sans intensité particulière DETENTE – par les 5 sens |
Ce tableau fonctionne vraiment en miroir. A chaque dépense correspond une ressource spécifique.
Le premier poste de dépense énergétique, largement le plus important, ce sont nos émotions. Nos émotions – quelles qu’elles soient : “positives” ou “négatives” – s’accompagnent d’une “charge affective”, c’est-à-dire d’une tension qui se met dans notre corps. Cette tension ne part pas d’elle-même. Elle a besoin d’être évacuée de notre corps. Elle ne le peut pas si d’une part elle n’est pas reconnue par soi-même, exprimée et si on ne fait pas un travail physique pour l’évacuer. Ce travail physique passe par l’alternance de contraction et décontraction de façon intensive. Un chemin spécifique précieux – transmis aussi par l’IFHIM – est la gestion des charges affectives, je t’en parle ici : https://coachplusdevie.com/2022/12/12/apprendre-a-accompagner-ses-emotions/ si tu veux aller plus loin sur le sujet. Nommer ce qui a provoqué l’émotion, l’impact de cette émotions dans ton corps, ton esprit, tes émotions, évacuer ses tensions physique et se positionner vis à vis de la situation est un chemin libérateur précieux !
Le second poste de dépenses est la concentration intellectuelle. Se concentrer pour écrire un rapport, trouver une solution pour un bricolage complexe, comprendre un article difficile, réfléchir pour trouver une solution à un problème : tout cela est de la concentration intellectuelle. Souvent, ce qui est vu comme une ressource est de prendre café ou thé… voire de les enchaîner. Alors, autant il est bon de s’hydrater, mais c’est comme toi, c’est une question de mesure. Quand j’étais étudiante, je vivais en foyer de jeunes filles… où des filles de prépa vivaient en plus du café sur des suppléments de vitamine C, rognaient sur leurs temps de sommeil… aujourd’hui, certains tiennent aux amphétamines… Alors, ce ne sont pas ces excitants qui permettent de se redonner de l’énergie de façon profonde ! Ce sont plutôt des alternances de contractions et décontractions musculaires, faites de façon décidée. Ainsi prendre des pauses dans sa journée – juste pour aller marcher, s’étirer pendant une journée de travail, dans sa semaine, prévoir de faire du sport, danser, faire du yoga, du Qi Gong, faire ses trajets en vélo… Tout ce qui permet de vivre ces alternances de contractions et décontractions qui renouvellent notre énergie au quotidien. En anglais, il y a l’expression : “Move your body, move your mind” – bouge ton corps, bouge ton esprit ! C’est aussi pour cela que j’aime coacher en marchant, car en avançant avec notre corps, nous avançons aussi avec notre esprit !
Le troisième poste de dépense est la dépense physique. Quand j’aborde le budget d’énergie avec mes clients/es, souvent je leur fais devenir les différents postes de dépenses pour que cela soit vraiment incarné dans leur propre vie. Je me souviens d’une cliente qui ne trouvait pas du tout ce troisième point. Elle vivait essentiellement chez elle entre son entreprise qu’elle gérait de chez elle et sa vie créative car elle dessinait des aquarelles. Son rythme de vie incluait peut d’activité physique. A l’inverse, quand j’ai appris le budget d’énergie, j’étais avec un petit frère de Jésus qui était maçon. Lui, il est clair que c’était la dépense physique qui l’emportait largement car être ouvrier maçon est un métier extrêmement physique, il nous disait comment à midi -il était à Marseilles – il s’allongeait juste pour faire une sieste de relâcher tous ses muscles. Car c’est cela qui le refaisait le mieux pour pouvoir reprendre le travail. Il avait bien intégré que la détente était un besoin fondamental pour tenir dans ce travail demandant physiquement. Sans avoir un travail si intense physiquement, on peut avoir besoin de se refaire et le choix de la détente passe par les 5 sens. Choisir d’écouter une musique que j’aime, choisir de sentir une odeur ressource, choir de manger un plat que j’aime…
Tout cela pour dire que ce budget est à regarder selon tes réels activités, ce qui se passe dans ta vie du moment. Chaque situation est unique à la fois pour chaque personne et à chaque moment. Les ressources sont à adaptées à ton propre équilibre, tes propres dépenses. Une étudiante – qui passe plutôt son temps à réfléchir et à bûcher – aura plutôt besoin de prévoir de l’activité physique dans son agenda. Ma soeur faisait de la danse africaine quand elle était à Rouen, elle disait combien cela lui redonnait de l’énergie alors qu’elle passait sa licence Humanités. Et si tu vis particulièrement des émotions soit à cause d’un événement singulier ou de façon récurrente – due à ton hypersensibilité par exemple – il est important de pouvoir les accueillir et les accompagner !
Comme beaucoup de connaissances, la prise de conscience est une étape… après, c’est la mise en place d’actions qui va permettre de l’intégrer ! Donc je t’engage à mettre en oeuvre ce budget ! Comment cela ? Si tu sais que tu vas avoir une dépense énergétique, mettre dans ton agenda des temps qui vont te ressourcer énergétiquement ! Cela demande à être planifier pour être mis en oeuvre. C’est quand nous ne le faisons pas que nous nous “crâmons” ! Personnellement, je tâche d’aller à la piscine au moins par semaine, de marcher idéalement tous les jours, de jouer de la flûte ou de chanter, d’écouter de la musique que j’aime au cours de la semaine ! Ces temps sont dans l’agenda comme des ressources qui me permettre de refaire mon énergie. Après, la vie survient, une mauvaise nouvelle, une tension avec quelqu’un… et là, quelle décision prends tu pour t’en occuper et ne pas rester dans la fuite ou la rumination ? Pour t’en sortir, la gestion des charges affectives est un chemin précieux pour accompagner ses émotions, je t’en parle ici : https://coachplusdevie.com/2022/12/12/apprendre-a-accompagner-ses-emotions/
Buen camino sur le chemin de l’équilibre toujours à trouver de tes énergies !
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