Quand on pense au cerveau, on s’arrête souvent à la masse graisseuse qui se trouve dans notre boîte crânienne ! Or, notre cerveau existe en lien avec tout notre corps et toute notre vie. mens sana in corpore sano disait les anciens : “un esprit sain dans un corps sain” ! Les deux sont liés ! Les neurosciences parlent de 7 besoins fondamentaux qui ont besoin d’être comblés quotidiennement pour te permettre d’avoir un cerveau en bonne santé. Connaître ses besoins permet de le – et de te – garder en forme !
- Le sommeil – eh oui, le sommeil est tout simplement essentiel pour que ton cerveau se porte bien. C’est un temps dont il a besoin pour se refaire, assimiler ce qui a été vécu dans la journée. Il permet aussi de consolider tes apprentissages de la journée.
- L’activité physique – Notre corps a besoin de bouger. Quel bien cela fait-il à notre cerveau ? Cela oxygène tout notre corps, dont notre cerveau. Et cela renforce les connexions neuronales.
- La concentration – Le fait de mettre ton attention de façon précise sur une activité, de relever des défis qui demande de te concentrer favorise le développement de connexions neuronales profondes dans ton cerveau
- La relation – Être en relation avec d’autres personnes – idéalement en “présentiel” – ou prendre un temps de connexion avec la nature, active la partie relationnelle qui nourrit ton cerveau.
- Le jeu / la créativité – Être spontané/ée, créatif/ve par le jeu, la créativité, l’ouverture à de nouvelles expériences permet la création de nouvelles connexions dans ton cerveau.
- La détente – Avoir des temps où tu relâches ton attention, profites juste de l’instant présent sans suivre un objectif particulier est très précieux pour ton cerveau. L’esprit est libre de vagabonder. Cela l’aide à se recharger.
- Le ressourcement – Pouvoir revenir à toi, écouter tes sensations, tes émotions, réfléchir intérieurement en mettant ton attention sur des images, des pensées qui t’habitent, t’aident à intégrer tous ces éléments à ton cerveau.
Bien sûr, ces besoins ne sont pas remplis de la même façon par chacun/e ! Ce qui compte c’est selon ton âge, ta condition physique de veiller à avoir ses éléments dans ta journée, dans la mesure du possible. Ces 7 besoins sont les “essentiels” qui permettent à ton cerveau de se développer et d’être en santé, en favorisant différents types d’activités. C’est comme la “nourriture” de ton cerveau… Nous aurions pu parler de la nourriture aussi. Le focus – ici – est mis sur ce qui favorise des connexions neuronales différentes ou ont des actions différentes sur ces connexions : en susciter de nouvelles, en renforcer d’autres, en intégrer d’autres…
source : Healthy Mind Platter
Tu peux aussi écouter mon épisode sur le sujet icitte : https://podcast.ausha.co/plus-de-vie-1/les-7-besoins-de-ton-cerveau
Et aller voir l’infographie que j’ai préparé sur instagram par là : https://www.instagram.com/p/C09AkRON1oM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Buen Camino pour prendre soin de ton cerveau !
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