TDAH

source image : Pixabay.com – j’ai choisi ces suricates qui sont à la fois ensemble et regarde dans différentes directions… comme si on était plusieurs dans notre tête à vouloir tout faire à la fois et en même temps immobile car du coup, parfois, on reste immobile ayant du mal à savoir où aller !

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) reste mal compris, en particulier chez l’adulte. Derrière ce diagnostic se cachent pourtant des enjeux importants liés au fonctionnement cérébral différent, souvent source de souffrance mais aussi de potentialités ignorées.

Le TDAH : un trouble du neurodéveloppement qui ne disparaît pas avec l’âge

Longtemps considéré comme une difficulté propre à l’enfance, le TDAH est en réalité un trouble du neurodéveloppement qui persiste souvent à l’âge adulte. Il touche les circuits cérébraux impliqués dans la régulation de l’attention, de l’impulsivité et de l’activité motrice. Ces fonctions sont liées à des neurotransmetteurs, notamment la dopamine, qui joue un rôle clé dans la motivation et le passage à l’action.

Chez les personnes avec TDAH, la disponibilité de la dopamine est plus faible, ce qui explique en partie leur difficulté à initier ou à maintenir des tâches perçues comme peu stimulantes. Cette réalité neurobiologique n’est pas un défaut de caractère, mais une façon différente pour le cerveau de traiter l’information.

Des manifestations multiples et parfois invisibles

Les adultes concernés par le TDAH ne sont pas toujours hyperactifs. L’agitation peut être intérieure : pensées incessantes, difficulté à se détendre ou à se concentrer sur une tâche monotone. C’est le cas de Julie, 38 ans, mère de deux enfants. Toute sa vie, elle a compensé ses difficultés par une organisation rigide. Pourtant, malgré tous ses efforts, elle oubliait des rendez-vous importants ou s’épuisait à finir ses tâches dans l’urgence. La découverte de son TDAH a été un soulagement. Comprendre que son cerveau fonctionnait différemment lui a permis de déployer des stratégies mieux adaptées.

Le TDAH peut aussi s’exprimer par une impulsivité verbale ou comportementale. Antoine, chef de projet, se sentait souvent coupable d’interrompre ses collègues ou de prendre des décisions trop rapides. Avec l’aide d’un accompagnement spécialisé, il a appris à reconnaître ces élans et à utiliser des techniques pour temporiser ses réactions.

Comprendre les bases pour mieux agir

Les recherches sur le TDAH montrent que la régulation émotionnelle est souvent altérée. Frustration, colère ou découragement peuvent surgir plus vite. Cette hypersensibilité est liée au dysfonctionnement des circuits de l’autocontrôle, eux aussi influencés par le déficit en dopamine.

Heureusement, il existe des outils pour accompagner ces particularités :

• La psychoéducation est essentielle. En comprenant le fonctionnement du TDAH, la personne peut cesser de se juger durement. Par exemple, changer sa manière de planifier en utilisant des minuteurs et en se donnant des pauses régulières.
• Adapter l’environnement aide à limiter les distractions. Travailler dans un espace épuré, avec des rappels visuels clairs, peut permettre de se sentir plus efficace au quotidien.
• Le soutien spécialisé joue un rôle majeur. Coaching, thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou groupes de parole apportent des stratégies concrètes et un cadre bienveillant.
• Dans certains cas, un traitement médicamenteux peut être proposé pour agir sur la disponibilité de la dopamine et restaurer un meilleur équilibre attentionnel.

Accepter ses particularités et valoriser ses ressources

Le TDAH ne se résume pas à ses difficultés. Les personnes concernées développent souvent des capacités précieuses : créativité, intuition, capacité à penser de façon globale et originale. Reconnaître et nourrir ces forces est essentiel pour sortir du schéma du déficit et entrer dans celui du potentiel.

Accompagner le TDAH, c’est choisir une approche respectueuse, informée par les connaissances sur le neurodéveloppement. C’est aussi, pour chacun, apprendre à mieux se connaître pour transformer ses défis en opportunités de croissance.

BIBLIOGRAPHIE –

• Alice Gendron, Le petit guide illustré du TDAH, Albin Michel, 2024.

Je trouve ce livre bien fait sur le fond car écrit par une TDAH… par contre, je le trouve difficile à suivre parfois – manque de structure clair. Ce livre est une bonne première introduction illustrée pour celles et ceux qui n’y connaissent rien sur le sujet !

#tdah #neurodéveloppement #dopamine #coaching #accompagnement #cécileazard #coachplusdevie